Maratoonari Leena Puotiniemi matkalla Lontoon Olympialaisiin

Maratoonari Leena Puotiniemi alitti Lontoon olympialaisten maratonin A-rajan Berliinissä syyskuun lopussa ajalla 2.35.54. 36-vuotias, ruotsinopettaja, pienen tytön äiti juoksi vahingossa itselleen paikan Lontoon olympialaisiin. Menestys maratonilla ei sentään ihan puskista ole tullut. Ensimmäisen maratonin hän juoksi vuonna 1999 ja menestys on tullut monien vuosien ja tuhansien tuntien harjoittelun tuloksena. Tytön syntymän jälkeen vuonna 2007 hän mietti voisiko harjoittelua jotenkin parantaa, jotta tulisi parempia tuloksia. Hän päätti kokeilla rajojaan, ja kutsuukin tätä projektia ”ihmiskokeeksi”. Hyvin on koe onnistunut, sillä sen jälkeen hän on parantanut maratonin tuloksia joka vuosi kymmenellä minuutilla. Leenalla ei ole koskaan ollut valmentajaa, joten hänen tietotaitonsa on harjoittelun suhteen täysin itse hankittua. Hän kuuntelee kroppaansa ja tuntemuksia, joita kilpailu ja harjoittelu synnyttävät.

Leena uskoo, että maratoonariksi kasvetaan vuosien saatossa, eikä maratonin juokseminen ole mikään nuorten tyttöjen laji.  Taustalla pitää olla riittävä määrä peruskestävyysharjoittelua, joka vähitellen mahdollistaa siirtymisen vauhtia tuoviin harjoituksiin. Kun puhutaan todella kovasta kestävyysharjoittelusta, kehon voimavarojen suhteen liikutaan koko ajan aika äärirajoilla, jolloin loukkaantumisriski ja ylikuormituksen vaara ovat arkipäivää harjoittelussa.

Aivan yksiselitteisen helppoa ei ole Leenan valmistautuminen Lontoon maratonille ollut. Viime talvena takareisivamma pakotti kolmen kuukauden juoksutaukoon, mutta onneksi talvi oli suotuisa ja hän pystyi harjoittelemaan sen ajan suksilla. Nyt kesän alussa vamma on kipuillut sen verran, että juoksuharjoittelua on jouduttu korvaamaan osittain esimerkiksi vesijuoksulla. Myös kovien, suorituskykyä esiin tuovien harjoitusten tekeminen on siirtynyt. Peruskunto Leenalla on hyvä, joten nyt täytyy vain hakea nopeutta ja juoksukuntoa esiin.

Leena treenaa kuusi päivää viikossa, ja yksi päivä on huoltopäivä. Silloin hän lepäilee ja käy vesijuoksemassa ja kehonhuoltotunnilla. Useimmiten neljänä-viitenä päivänä on kaksi treeniä päivässä. Aamupäivällä hän tekee vesijuoksu- ja juoksuharjoituksen ja illalla usein lihaskuntoa, crosstraineria tai toinen juoksuharjoitus. Ennen nukkumaan menoa on vuorossa vielä lihashuolto.

Vamman myötä Leenan ensisijainen tavoite Lontoon Olympialaisissa on olla lähtöviivalla mukana. Hän haluaa juosta ehjän ja tasaisen, päivän kunnon mukaisen juoksun. Jos tämä onnistuu, on hän tulokseen tyytyväinen. Hänen mielestään on hienoa, että pitkästä aikaa suomalainen naiskestävyysjuoksija on arvokisoissa mukana!

Leena käyttää kylmähoitoa takareiteensä päivittäin, yleensä kaksi kertaa päivässä, jokaisen harjoituksen jälkeen. Hän on huomannut, että kylmästä on todella paljon apua. Kylmäpakkausta tulee pidettyä myös autossa istuessa. Kotona kiireen keskellä hän kiinnittää Ice Power kylmäpakkauksen jalkaan siteellä, silloin kylmän kanssa pääsee liikuskelemaankin.

Ice Power kylmägeeliä hän käyttää tottuneesti pienempiin vammoihin ja palautumiseen. Ice Power Hot lämpögeeliä tulee käytettyä myös kylmillä ilmoilla suojaamaan raajoja kylmältä. Se on hyvä tuote myös lämmittämään sormia ja varpaita talven hiihtolenkeillä! Leena suosikki Ice Power tuotteita ovat kylmä/lämpöpakkaus sekä lämpö- ja kylmägeelit. Mutta yksi Ice Power tuote on ylitse muiden: Ice Power Roll kylmägeeli, koska sen on hänen mielestään tosi kätevä käyttää!